Trainingen

Opbouw training

Vanaf 18.50 uur is de 'dojo' open.  We starten stipt om 19.00 uur. We openen de les met ‘af groeten' en gaan dan door met de warming up. 

Als we warm zijn, oefenen we bokstechnieken. Daarna combineren we het boksen met traptechnieken. De uitbreiding van het kickboksen vindt plaats door knie- en elleboogtechnieken, waardoor we (kort door de bocht) uitkomen op het Thaiboksen. 

De diverse technieken wisselen we af met onder andere buikspieroefeningen of korte creatieve trainingsspelletjes. 

Richting het einde van de les ’sparren’ we met elkaar. Sparren mag; het hoeft niet. Sparren doen we beheerst waarbij we de eigen en de grens van de ander respecteren. Met enige regelmaat werken we nog extra aan de conditie door gebruik te maken van trapkussens. 

Tenslotte groeten we af en beëindigen we de training. 

Gastlessen als verrassing

Soms hebben we lessen van gasttrainers. Dat kan een (ex) Nederlands kampioen Thaiboksen zijn, een dame uit het Nederlands team boksen, een trainer van een andere school uit de wijk of een trainer van een heel andere vechtsport.

Huisregels

1. We trainen met respect voor elkaar; we respecteren de eigen grens en die van de ander;
2. We leren Muay Thai voor uitoefening van de sport en niet om te misbruiken op straat;
3. Je bent ruim op tijd aanwezig en omgekleed om tijdig aan de les deel te nemen;
4. Blessures en ziekte (Covid 19) meld je vooraf aan de trainer (sensei);
5. Sierraden doen we af, haar is vastgebonden en nagels zijn kort;
6. Als je niet bij de training kan zijn, meld je je tijdig af bij de trainer (sensei).

Materiaal

We gebruiken bokshandschoen, scheenbeschermers, een bitje (mondbeschermer) en een tok (voor de jongens/ heren). Voor extra versteviging van de polsen zijn bandages aangenaam. Verder volstaat een korte broek, een T-shirt en blote voeten.